Truemag

  • ΑΡΧΙΚΗπίσω στην αρχική
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕλίγα λόγια για εμάς
  • ΑΡΘΡΑόλα τα θέματα
    • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΕΞΥΠΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ & ΑΘΛΗΣΗ
    • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΡΑΣΕΙΣnutri δράσεις
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣνομικά ζητήματα
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑπως θα μας βρείτε
  • Home
  • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ:
  • Ειρήνη Κοντοπίδου
  • Στελίνα Βασιλειάδη
  • Φαίδρα Δάγκογλου
Αρχική / Άρθρα / Έχω συχνά καούρες…. μπορώ να τις αντιμετωπίσω;

Έχω συχνά καούρες…. μπορώ να τις αντιμετωπίσω;

Η καούρα είναι μια έκφραση ενός όρου γνωστού ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), ένα φαινόμενο στο οποίο το οξύ και η πεψίνη ανεβαίνουν από το στομάχι στον οισοφάγο.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΓΟΠ:

  • Αίσθημα καύσου στο στήθος (ο πόνος μπορεί να είναι τόσο έντονος ώστε να έχετε πρόβλημα κατάποσης ή να θεωρήσατε ότι πάθατε έμφραγμα)
  • Αίσθημα καύσου που μπορεί να επεκταθεί έως το λαιμό
  • Ένταση πίσω από το λαιμό
  • Βραχνάδα ή πονόλαιμος
  • Ξινή γεύση στο στόμα

Ποικίλα τρόφιμα και ορισμένες συγκινήσεις όπως άγχος, θυμός ή φόβος και ακόμη κάποιες ιδιαίτερες στάσεις του σώματος μπορούν να επιδεινώσουν τη ΓΟΠ. 

Η τροποποίηση της διατροφής και του τρόπου ζωής παραμένει η βάση για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης. Στόχος είναι να αποτρέψετε το πρόβλημα με την κράτηση των περιεχομένων του στομάχου εκεί όπου ανήκουν και μένοντας μακριά από τρόφιμα που χαλαρώνουν τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα. Αυτό επιτυγχάνεται αν τηρήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

  • Να τρώτε μικρότερα γεύματα και πιο συχνά (ένα μεγάλο γεύμα παραμένει στο στομάχι για αρκετές ώρες αυξάνοντας τις πιθανότητες παλινδρόμησης)
  • Χαλαρώστε όταν τρώτε, η πίεση αυξάνει την παραγωγή οξέων του στομάχου.
  • Τρώτε τα γεύματα 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο
  • Αν είστε υπέρβαροι προσπαθήστε να χάσετε περιττό βάρος.
  • Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τις ζώνες.
  • Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε λίπη, τηγανιτά, πικάντικα πιάτα, καυτερά φαγητά. Επίσης αποφύγετε τις ντομάτες και τα προϊόντα τους, εσπεριδοειδή και τους χυμούς τους, σκόρδα, κρεμμύδια, γάλα, αλκοολούχα ποτά, καφέ, τσάι και σοκολάτα.
  • Σταματήστε το κάπνισμα. Η νικοτίνη υποκινεί τα οξέα του στομάχου και εξασθενίζει τη λειτουργία του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα.
  • Ανεβάστε τη θέση του κεφαλιού σας κατά τον ύπνο. Η κλίση του κρεβατιού θα βοηθήσει στον περιορισμό της παλινδρόμησης των στομαχικών περιεχομένων προς των οισοφάγο.(μη χρησιμοποιείται επιπλέον μαξιλάρια για να ανυψώσετε το κεφάλι σας γιατί έτσι μπορεί να αυξηθεί η πίεση στην κοιλιά σας).
  • Ασκηθείτε έξυπνα. Πριν πάρετε μέρος σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση, περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες μετά από ένα γεύμα, για να δώσετε τον χρόνο στο στομάχι σας να αδειάσει.

 

 

ΔΑΓΚΟΓΛΟΥ ΦΑΙΔΡΑ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ, Msc

in Food Science and Technology / Food Safety

 

Σεπ 19, 2020nutriexperts
Print Friendly, PDF & Email
Ανάκληση πάριζα Νίκας - Ανακοίνωση ΕΦΕΤΗ μεσογειακή διατροφή νικάει τις καρδιαγγειακές παθήσεις!
Αναζητηση
  • Διατροφη
  • Συνταγες
  • Δρασεις
  • Υγεια
  • Επιστημονικα νεα
  • Εξυπνες συμβουλες
  • Ομορφια & αθληση
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
18o Φεστιβάλ Φαγητού!
«Θέρμης Γεύσεις» – Γιορτή Γευσιγνωσίας
ΔΡΑΣΕΙΣ
Η Ειρήνη Κοντοπίδου για τη διατροφή της γυναίκας
Η Στελίνα Βασιλειάδη σε ομιλία με την ΑΕΛΙΑ: “Η Συμβολή της Yoga και της Σωστής Διατροφής για τη ζωή μετά τον Καρκίνο του Μαστού”
Η Ειρήνη Κοντοπίδου στο TV100 για τη διατροφή της γυναίκας
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
Ξινόγαλα (αριάνι)
2,282 views
Μαγειρικά σκεύη. Ποια είναι κατάλληλα τελικά?
1,815 views
Ξεκίνησα γυμναστήριο και αντί να χάσω κιλά, έβαλα. Πώς γίνεται αυτό?
1,142 views

Το nutriexperts.gr δημιουργήθηκε από τρεις διαιτολόγους διατροφολόγους με βασικό σκοπό την ενημέρωση του κοινού σε θέματα διατροφής, υγείας και τροφίμων.
Συμβουλές ομορφιάς δίνουν ειδικοί επιστήμονες από το χώρο της αισθητικής και της άθλησης. Σε αυτήν την ιστοσελίδα θα βρείτε ακόμη υγιεινές συνταγές που προτείνουν chef, αρτοποιοί και ζαχαροπλάστες, με το δικό μας διατροφικό σχολιασμό.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
  • Uncategorized
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΔΡΑΣΕΙΣ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΕΞΥΠΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ & ΑΘΛΗΣΗ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΥΓΕΙΑ
ΑΡΧΕΙΟ
  • FROZEN YOGURT ΦΡΑΟΥΛΑ
  • Ενημέρωση ΕΦΕΤ σχετικά με ανάκληση “Σαλάμι Λευκάδος” και με ανάκληση εδέσματος «Ρώσικη σαλάτα»
  • ΡΗΞΗ ΑΧΙΛΛΕΙΟΥ ΤΕΝΟΝΤΑ-ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ