Truemag

  • ΑΡΧΙΚΗπίσω στην αρχική
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕλίγα λόγια για εμάς
  • ΑΡΘΡΑόλα τα θέματα
    • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΕΞΥΠΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ & ΑΘΛΗΣΗ
    • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΡΑΣΕΙΣnutri δράσεις
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣνομικά ζητήματα
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑπως θα μας βρείτε
  • Home
  • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ:
  • Ειρήνη Κοντοπίδου
  • Στελίνα Βασιλειάδη
  • Φαίδρα Δάγκογλου
Αρχική / Άρθρα / Εξαντλητική δίαιτα; Μάθετε ποιες είναι οι επιπτώσεις της στην υγεία μας.

Εξαντλητική δίαιτα; Μάθετε ποιες είναι οι επιπτώσεις της στην υγεία μας.

Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερες ανορθόδοξες δίαιτες γίνονται γνωστές στο κοινό από τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης και μέσα μαζικής ενημέρωσης. Πρόκειται για δίαιτες που υπόσχονται πολύ γρήγορη απώλεια βάρους (έως και 1 κιλό την ημέρα) σε εξωπραγματικά μικρό χρονικό διάστημα. «Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες», «Η δίαιτα των μηδενικών θερμίδων-χάστε 6 κιλά σε 7 ημέρες», «Η δίαιτα των 2 ημερών-χάστε 2 κιλά σε 2 ημέρες», και πολλές ακόμα. Είναι δίαιτες εξαντλητικές, με πολύ χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο, ενίοτε πολύ χαμηλές σε υδατάνθρακες, πολύ χαμηλές σε λίπος και κάποιες από αυτές αυξημένες σε πρωτεΐνη.

Προσοχή όμως οι επιπτώσεις  στην υγεία μας είναι πολλές.

Θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με την προέλευση μιας τέτοιας δίαιτας, καθώς και την αξιοπιστία του συγγραφέα της, κι αν δεν πρόκειται για διαιτολόγο διατροφολόγο θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί. Οι κυριότερες πιθανές επιπτώσεις μιας εξαντλητικής δίαιτας είναι:

  • Επιβραδύνεται ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού
  • Ευνοείται η αποθήκευση λιπών (είναι η άμυνα του οργανισμού στην ασιτία)
  • Από την πρώτη κιόλας ημέρα εμφανίζονται σημάδια κόπωσης, αδυναμίας και εξάντλησης για βασικές δραστηριότητες μέσα στο ημερήσιο καθημερινό πρόγραμμα
  • Τα πρώτα κιλά που χάνονται είναι κυρίως νερό και ανόργανα στοιχεία πράγμα που σημαίνει ότι χάνονται σημαντικές ποσότητες από χρήσιμα για τον οργανισμό μέταλλα και ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο
  • Απώλεια μυϊκού ιστού / πρωτεϊνών, ο οργανισμός μπορεί να χάσει ένα συγκεκριμένο αριθμό κιλών σε λίπος την εβδομάδα, η παραπάνω απώλεια προέρχεται από τη μυϊκή μάζα
  • Μετά από τη λήψη μιας τέτοιας δίαιτας, ο οργανισμός αποθηκεύει ευκολότερα το λίπος που μπορεί να χάθηκε προηγουμένως και ίσως και παραπάνω από αυτό, κι έτσι καταλήγει το άτομο να έχει περισσότερο λίπος και λιγότερο μυϊκό ιστό
  • Αυξάνονται τα επίπεδα χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων στο αίμα, γεγονός που καθιστά τέτοιες δίαιτες επικίνδυνες για άτομα καρδιοπαθή
  • Προκαλούνται σοβαρές διατροφικές ανεπάρκειες, βιταμινών και ιχνοστοιχείων
  • Μειώνεται η θερμοκρασία του οργανισμού
  • Αυξάνεται επικίνδυνα η συγκέντρωση κετονών στο σώμα
  • Αυξάνεται η απώλεια του νερού, μειώνεται το ΡΗ
  • Μειώνεται η ευαισθησία στη γλυκόζη
  • Η χρόνια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει και σε παθολογικές καταστάσεις συμπεριφοράς προς το φαγητό, όπως η νευρική ανορεξία και η βουλιμία και άλλες ψυχολογικές διαταραχές
  • Τέλος, μια αφύσικη στέρηση που δεν ανταποκρίνεται στις καθημερινές ενεργειακές, κοινωνικές και ψυχολογικές ανάγκες ενός ατόμου δεν έχει πιθανότητες να διατηρηθεί για πολύ!

Συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας για ένα σωστό πρόγραμμα αδυνατίσματος, χωρίς επιπτώσεις στην υγεία. Αυτός θα είναι σε θέση να σας δώσει τεκμηριωμένες συμβουλές απώλειας βάρους και διατήρησης αυτού στα φυσιολογικά επίπεδα.

 

Φαίδρα Δάγκογλου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Μsc
Food Science and Technology/ Food Safety
 
Σεπ 19, 2020nutriexperts
Print Friendly, PDF & Email
Τα αποτελέσματα της Οικονομική κρίσης στην υγεία των παιδιών μαςΒασιλικός Πολτός - Η πλουσιότερη υγιεινή τροφή της φύσης!
Αναζητηση
  • Διατροφη
  • Συνταγες
  • Δρασεις
  • Υγεια
  • Επιστημονικα νεα
  • Εξυπνες συμβουλες
  • Ομορφια & αθληση
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
18o Φεστιβάλ Φαγητού!
«Θέρμης Γεύσεις» – Γιορτή Γευσιγνωσίας
ΔΡΑΣΕΙΣ
Η Ειρήνη Κοντοπίδου για τη διατροφή της γυναίκας
Η Στελίνα Βασιλειάδη σε ομιλία με την ΑΕΛΙΑ: “Η Συμβολή της Yoga και της Σωστής Διατροφής για τη ζωή μετά τον Καρκίνο του Μαστού”
Η Ειρήνη Κοντοπίδου στο TV100 για τη διατροφή της γυναίκας
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
Ξινόγαλα (αριάνι)
2,282 views
Μαγειρικά σκεύη. Ποια είναι κατάλληλα τελικά?
1,815 views
Ξεκίνησα γυμναστήριο και αντί να χάσω κιλά, έβαλα. Πώς γίνεται αυτό?
1,142 views

Το nutriexperts.gr δημιουργήθηκε από τρεις διαιτολόγους διατροφολόγους με βασικό σκοπό την ενημέρωση του κοινού σε θέματα διατροφής, υγείας και τροφίμων.
Συμβουλές ομορφιάς δίνουν ειδικοί επιστήμονες από το χώρο της αισθητικής και της άθλησης. Σε αυτήν την ιστοσελίδα θα βρείτε ακόμη υγιεινές συνταγές που προτείνουν chef, αρτοποιοί και ζαχαροπλάστες, με το δικό μας διατροφικό σχολιασμό.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
  • Uncategorized
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΔΡΑΣΕΙΣ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΕΞΥΠΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ & ΑΘΛΗΣΗ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΥΓΕΙΑ
ΑΡΧΕΙΟ
  • FROZEN YOGURT ΦΡΑΟΥΛΑ
  • Ενημέρωση ΕΦΕΤ σχετικά με ανάκληση “Σαλάμι Λευκάδος” και με ανάκληση εδέσματος «Ρώσικη σαλάτα»
  • ΡΗΞΗ ΑΧΙΛΛΕΙΟΥ ΤΕΝΟΝΤΑ-ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ