Λόγω των ημερών πολλοί από εμάς μπορεί δυστυχώς να το παράκαναν λίγο με το αλκοόλ. Αν λοιπόν έχετε ξυπνήσει μετά από τη βραδινή σας έξοδο με συμπτώματα πονοκεφάλου, ζαλάδας και υπνηλίας, λογικά έχετε τα πρώτα συμπτώματα του hangover.
Ο όρος “hangover” αναφέρετε σε μία κατάσταση του οργανισμού το πρωινό της επόμενης μέρας (μετά από μια νύχτα με μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ) πού είναι σαν άρρωστος. Εκτός από τα συνήθη συμπτώματα (πονοκέφαλο, ζαλάδα, υπνηλία), πολλές φορές νιώθουμε και ναυτία, δυσπεπτικά ενοχλήματα, ξηροστομία, βαριά μάτια, δίψα και δυσάρεστη γεύση.
Παρακάτω θα αναφέρουμε κάποιες συμβουλές για το πώς θα μπορέσετε να αισθανθείτε καλύτερα, αν βρεθείτε σε μία τέτοια κατάσταση.
- Ξεκινώντας είναι πολύ βασικό με το που γυρίσετε σπίτι από την έξοδό σας και έχετε συνειδητοποιήσει πως έχετε πιει λίγο παραπάνω να αρχίσετε την κατανάλωση υγρών. Είναι σημαντικό γιατί το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και θα πρέπει άμεσα να ξεκινήσετε να αναπληρώσετε τα υγρά του οργανισμού σας.
- Την επόμενη μέρα ξεκινήστε να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και θα σας βοηθήσουν στην ενυδάτωση του οργανισμού σας.
- Ένα μίξερ φρούτων με λίγο μέλι, είναι ιδανική τροφή για το πρωί, αφού θα σας ηρεμήσει το στομάχι και θα φέρει σε ισορροπία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Πρέπει τα γεύματα της επόμενης μέρας να είναι ελαφριά, λόγω των πεπτικών ενοχλημάτων που μπορεί να σας έχει προκαλέσει η κατανάλωση αλκοόλ.
- Μπορείτε να καταναλώσετε μία ελαφριά σούπα που είναι καλή για το στομάχι και τα πεπτικά ενοχλήματα, αλλά και για την ενυδάτωσή σας.
- Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως ρύζι, ζυμαρικά, μέλι, φρυγανιές και ψωμί.
- Το μέλι που είναι απλός υδατάνθρακας θα σας βοηθήσει να τονωθείτε και να νιώσετε καλύτερα. Καταναλώστε λίγο μέλι 2-3 φορές την ημέρα.
- Το λεμόνι θα σας βοηθήσει στο αίσθημα της ναυτία και της ξηροστομίας. Ρίξτε μερικές σταγόνες σε λίγο νερό και πιείτε το.
- Αποφύγετε λιπαρά τρόφιμα, πλήρη γαλακτοκομικά, τροφές που σας προκαλούν πεπτικά ενοχλήματα και βαριές γεύσεις με μπαχαρικά.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ποτά τύπου κόλα, γιατί θα επιβαρύνουν επιπλέον το ήδη περίεργο στομάχι σας.
- Η κατανάλωση του καφέ είναι λίγο αμφιλεγόμενη. Από τη μία κάποιοι υποστηρίζουν πως τους βοηθάει πολύ στον πονοκέφαλο, από την άλλη όμως προσοχή γιατί έχει διουρητική δράση και μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση. Ίσως ένα εσπρεσάκι να βοηθούσε!
- Ευκαιρία για μία βόλτα. Ο καθαρός αέρας θα σας τονώσει και σίγουρα να αισθανθείτε καλύτερα.
- Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ίσως θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιο γιατρό.
Παρόλα αυτά, η καλύτερη λύση του hangover είναι η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο. Αν αυτό δεν το επιτύχατε αυτή τη φορά, ακολουθείστε τις παραπάνω οδηγίες και προσέξτε το στην επόμενή σας έξοδο!
Καλή χρονιά!
