Truemag

  • ΑΡΧΙΚΗπίσω στην αρχική
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕλίγα λόγια για εμάς
  • ΑΡΘΡΑόλα τα θέματα
    • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΕΞΥΠΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ & ΑΘΛΗΣΗ
    • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΡΑΣΕΙΣnutri δράσεις
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣνομικά ζητήματα
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑπως θα μας βρείτε
  • Home
  • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ:
  • Ειρήνη Κοντοπίδου
  • Στελίνα Βασιλειάδη
  • Φαίδρα Δάγκογλου
Αρχική / Άρθρα / Φυσικοί χυμοί φρούτων, να τους προτιμούμε?

Φυσικοί χυμοί φρούτων, να τους προτιμούμε?

Τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της μεσογειακής διατροφής και πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Εκτός από φρέσκα ένας άλλος τρόπος να τα απολαύσουμε είναι και οι χυμοί τους, οι οποίοι αποτελούν ένα ευχάριστο και δροσερό ποτό ιδιαίτερα τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Οι φυσικοί χυμοί μας δίνουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και μας τονώνουν, παρέχοντας  ενέργεια στον οργανισμό μας.

Λέμε ναι στους φυσικούς χυμούς γιατί:

  • Είναι πηγή υδατανθράκων, που αποτελεί το βασικό καύσιμο του οργανισμού και δίνει άμεση ενέργεια
  • Δεν έχουν λίπος και περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης C (χυμοί εσπεριδοειδών), φυλικού οξέος και βιταμίνες του συμπλέγματος Β
  • Περιέχουν ποσότητα φλαβονοειδών ίδια με αυτή του φρέσκου φρούτου.
  • Αποτελούν φυσική πηγή αντιοξειδωτικών τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρικής καταστροφής ή οποία οδηγεί σε εμφάνιση ασθενειών και γήρας
  • Βοηθάνε στην καλή ενυδάτωση του οργανισμού
  • Ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και άρα την άμυνα του οργανισμού
  • Είναι εύχρηστοι αφού αποτελούν εύκολη λύση για όσους είναι στη δουλειά, ή κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, στο σχολείο, κ.α.

Προσοχή όμως:

  • Από άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας όπως σακχαρώδη διαβήτη, λόγω του ότι ανεβάζουν πιο γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επειδή απορροφούνται πιο γρήγορα σε σχέση με τα ολόκληρα φρούτα
  • Να καταναλώνονται με μέτρο αφού έχουν αρκετές θερμίδες. 1 ποτήρι φυσικού χυμού αντιστοιχεί περίπου σε 2 με 3 φρούτα (120-150Kcal)
  • Πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μόλις παρασκευαστούν, (ειδικά χυμοί πλούσιοι σε βιταμίνη C), γιατί λόγω της έκθεσης στη θερμοκρασία και τον αέρα μέρος της βιταμίνης C χάνεται
  • Δεν είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα οι οποίες βοηθούν και στον έλεγχο της όρεξης
  • Στους συσκευασμένους χυμούς, ιδιαίτερα όσους αναγράφουν πάνω τη λέξη νέκταρ φρούτου ή φρουτοποτό, λόγω της ζάχαρη που περιέχουν και επομένως της αυξημένης θερμιδικής τους αξίας

Η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με μέτρο και καλύτερα σε περιπτώσεις που χρειαζόμαστε μια ανάσα δροσιάς ή που είμαστε εκτός σπιτιού για πολλές ώρες. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις καλό είναι να καταναλώνουμε φρέσκα φρούτα και φυσικά πάντα φρούτα της εποχής τους.

Στελίνα Βασιλειάδη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc  Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Γλασκόβης 
www.stelinasdiet.gr

 

Σεπ 19, 2020nutriexperts
Print Friendly, PDF & Email
Δελτίο Τύπου ΕΦΕΤ- Ανάκληση αλλαντικού Carrefour, λόγω παρουσίας σαλμονέλαςΈξυπνα tip για να επανέλθετε διατροφικά μετά τις καλοκαιρινές σας διακοπές!
Αναζητηση
  • Διατροφη
  • Συνταγες
  • Δρασεις
  • Υγεια
  • Επιστημονικα νεα
  • Εξυπνες συμβουλες
  • Ομορφια & αθληση
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
18o Φεστιβάλ Φαγητού!
«Θέρμης Γεύσεις» – Γιορτή Γευσιγνωσίας
ΔΡΑΣΕΙΣ
Η Ειρήνη Κοντοπίδου για τη διατροφή της γυναίκας
Η Στελίνα Βασιλειάδη σε ομιλία με την ΑΕΛΙΑ: “Η Συμβολή της Yoga και της Σωστής Διατροφής για τη ζωή μετά τον Καρκίνο του Μαστού”
Η Ειρήνη Κοντοπίδου στο TV100 για τη διατροφή της γυναίκας
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
Ξινόγαλα (αριάνι)
2,282 views
Μαγειρικά σκεύη. Ποια είναι κατάλληλα τελικά?
1,815 views
Ξεκίνησα γυμναστήριο και αντί να χάσω κιλά, έβαλα. Πώς γίνεται αυτό?
1,142 views

Το nutriexperts.gr δημιουργήθηκε από τρεις διαιτολόγους διατροφολόγους με βασικό σκοπό την ενημέρωση του κοινού σε θέματα διατροφής, υγείας και τροφίμων.
Συμβουλές ομορφιάς δίνουν ειδικοί επιστήμονες από το χώρο της αισθητικής και της άθλησης. Σε αυτήν την ιστοσελίδα θα βρείτε ακόμη υγιεινές συνταγές που προτείνουν chef, αρτοποιοί και ζαχαροπλάστες, με το δικό μας διατροφικό σχολιασμό.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
  • Uncategorized
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΔΡΑΣΕΙΣ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΕΞΥΠΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ & ΑΘΛΗΣΗ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΥΓΕΙΑ
ΑΡΧΕΙΟ
  • FROZEN YOGURT ΦΡΑΟΥΛΑ
  • Ενημέρωση ΕΦΕΤ σχετικά με ανάκληση “Σαλάμι Λευκάδος” και με ανάκληση εδέσματος «Ρώσικη σαλάτα»
  • ΡΗΞΗ ΑΧΙΛΛΕΙΟΥ ΤΕΝΟΝΤΑ-ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ